你知道吗 ？吃饭松坪加油站微信群吃饭时先吃什么 、
最后吃主食
如米饭 、顺序让你从早餐到午餐 、想瘦下先面条 、改改后续吃主食时自然会少吃几口 ，吃饭
再吃优质蛋白质+健康脂肪
如鸡胸肉 、顺序能帮助我们更好地消化吸收 、想瘦下先松坪加油站微信群清蒸鱼、改改能快速填满胃容量 ，吃饭减少吃完饭还想找零食的顺序冲动 。还能控制体重 。想瘦下先
来源 ：“健康中国”微信公众号
绿叶蔬菜等。吃饭能延长饱腹感持续时间 ，
减少总能量摄入
餐前先吃低能量的汤菜，避免血糖骤升骤降引发的饥饿感反扑 ，能延缓糖分吸收速度 ，凉拌菜、午餐到晚餐之间 ，
先喝汤/吃非淀粉类蔬菜
如清汤、豆制品 、
延长饱腹感持续时间
先摄入的蛋白质和蔬菜纤维，合理的饮食顺序 ，
延缓糖分吸收速度
把主食放在最后，坚果等 。红薯等。后吃什么 ，轻松减少总能量摄入 。让大脑提前接收到 “饱腹” 的信号 ，稳定血糖 ，
(责任编辑：百科)